나만의 습관, 이제는 알고 볼까?
안녕하세요 ' Ato ' 는 라틴어의 기원으로 "성취"의 뜻을 담고 있다고 합니다. 일상, 맛집, 자기 성장 곧 ' 나 '라는 주제를 가지고 관련된 키워드를 통해 여러 소식을 전하고 싶어 블로그를 개설하였습니다.
인간은 습관 동물이라는 말이 있죠? 그만큼 습관이라는 것은 우리의 삶에서 굉장히 중요한 요소 중 하나입니다. 습관이라는 말 그대로 우리의 행동을 예측 가능하게 만들어줍니다. 긍정적인 습관이 있으면 우리의 삶은 조금 더 원활해지고, 효율적이며 행복한 삶을 보낼 수 있겠지만 부정적인 습관이 있다면 그것도 마찬가지로 우리의 삶에 여러가지 문제점을 초래할 수 있습니다 지금 이 순간순간에도 우리는 다양한 습관을 들이고 있는데요 그래서 오늘은 나만의 습관, 이제는 알고볼까? 라는 제목으로 작성해보려고 합니다
1. 이것부터 실천해보는 것은 어때요?
우리가 실천할 수 있는 목록은 굉장히 많습니다 그 중에 여러분들에게 추천을 해주고 싶은 것은 운동하는 습관입니다 우리는 하루 중에 대부분의 시간을 일과 생활로 보내고 있죠? 알람소리에 잠에서 깨어 출근 준비를 하고 어느덧 점심을 먹고 퇴근을 기다리며 귀가를 한 후에 짧은 여가시간을 보내고 다시 아침이 시작이 됩니다 그렇기에 이런 일상 속에서 어떠한 습관을 들이면 그것이 우리 삶에 큰 영향을 끼칠 수 있는데요 그 중 양호한 건강 상태를 유지하는 것은 우리 모두가 추구하는 목표 중 하나입니다 그래서 운동 습관을 들이는 것이 좋습니다
매일 꾸준히 유산소 운동을 하거나, 걷기 습관을 들이는 것도 좋아요 더불어 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것은 어떨까요? 우리 건강에 있어 매우 중요한 요소 중에 하나입니다 다음으로 의식적인 체중 관리 습관을 들이면 좋을 것 같아요 매일 규칙적인 시간에 식사를 하거나 건강한 음식을 섭취하며, 단 음식과 탄수화물 섭취를 제한하면 우리의 체중도 유지할 수 있을거에요 이러한 정기적인 생활습관은 신체 건강 뿐만 아니라 건강한 정신 상태에도 긍정의 효과로 좋은 영향을 줍니다 또한, 휴식과 충전을 위한 습관도 굉장히 중요합니다
긴 시간동안 일하거나 공부하는 사람들은 규칙적인 휴식을 유지해야 되는데요 그러지 못하면 쉽게 무너지고 데미지를 받은 만큼 회복이 빨라야 하지만 회복하는데 시간이 걸립니다 휴식을 취하면 뇌와 몸이 피로를 푸는 것은 물론이고, 효율적인 업무와 의사 결정 능력도 향상되어요 하지만 휴식을 취할 때에도 주의사항이 있습니다 너무 오래 자는 것은 안됩니다 그것보다는 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다
2. 습관을 만들면 좋은 점
그 외에도 댜앙한 습관들이 있을 수 있습니다 하지만 중요한 것은 매일 꾸준히 이 습관들을 실천하는 것이에요 습관이라는 단어를 풀어 읽어보면 어떠한 행동을 의식적으로 행할 때에 그 행동의 양식이 마음에 꿰인 듯 아죽 익숙해진 행동이 바로 습관이라고 하였습니다 길게 마음에 각인 되어야 효과가 나타나기 때문에 맨날 어제 만큼만 하자고 생각하지 마시고 최대한 유지해보세요 이러한 실천사항들은 나에게 있어 생산성을 향상 시키고 어떠한 일에 성취감을 느끼며 나에 대한 자존감과 자신감이 향상 될거에요 온전히 나에게 집중하고 투자하는 시간입니다 처음에는 어색하고 힘들겠지만 지속적으로 실천하다 보면 그것은 곧 나의 엄청난 무기가 되고 모든 일에 있어서 엄청난 결과를 가지고 올겁니다
3. 나만의 습관을 위한 추천 2개의 서적
나만의 습관을 키우고 자신의 삷을 향상시키는 방법에 관심이 있다면 다음 서적을 추천해드릴게요
1) 습관의 힘(The Power of Habit) - 찰스 두히그(Charles Duhigg)
이 책에서는 습관이 어떻게 형성되는지, 그리고 뇌 과학과 심리학을 바탕으로 습관을 변화시키는 방법에 대해서 설명을 너무 잘해주고 있기에 분명 도움이 될 거에요
2) 원자적 습관(Atomic Habits) - 제임스 클리어(James Clear)
아주작은 습관의 힘이라는 책으로도 불리고 있습니다 작은 변화로 큰 성취를 이루는 습관 부여 방법에 대해서 자세히 설명을 하고 있어요 패턴을 파악하고, 습관을 형성하는 방법, 습관을 유지하기 위한 방법등을 차근 차근 알려주고 제임스 클리어 저자가 스스로 실천하고 몸소 깨달은 부분을 기록한 책이기에 누구나 쉽게 따라할 수 있다는 장점이 있습니다.
좋은 습관을 유지하는 것은 어렵죠 하지만 규칙적으로 실천하면 보람과 함께 긍정적인 변화를 느낄 수 있으니 나만의 습관을 들이고, 더 발전하고 성장하는 나를 만날 수 있는 기회를 꼭 잡으셨으면 좋겠습니다.
